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九合一後攤牌 呂秀蓮要走第三條路

: 【台灣醒報特派記者劉東皋台北報導】1124過後,台灣新政局到底會如何演變?前副總統呂秀蓮6日邀請藍綠不同學者深入分析結果認為,台灣將出現第三勢力,甚至出現真正具有實力的第三大政黨。而長期被認為是深綠、深獨的呂秀蓮,也期待台灣走出藍綠及統獨對立,走出第三條路。

呂秀蓮指出,台灣人民目前對於藍綠兩大政黨都很不滿,最近一份民調指出,台灣有46%的民眾贊成在兩岸一中的原則下與對岸溝通,反對的只有36.7%。面對這樣的民大里情趣用品店意,台灣也應該走出超出藍綠統獨的對立,找出與對岸、化敵為友、和平共處的一條路。

由於呂秀蓮過去被視為屬於深綠深獨一派,忽然提出台灣應該超脫藍綠統獨、與大陸和平共處的主張,令人懷疑是否已放棄「一邊一國」的思考?呂秀蓮會後接受本報訪自慰網問時說,這幾年她對於各項民調深入分析了解,這是民意的實際走向。因此她希望藍綠要放棄對立,彼此溝通對話,彼此尋求共識,走出另一條路。

呂秀蓮6日邀請三位不同黨派色彩的學者共同參加「1124過後台灣新政局素描」座談會,包括偏藍色彩的世新大學副校長游梓翔、偏綠色彩的師範大學教授范世平、及國家展望文教基金會董事長施正鋒。除針對今年九合一選舉政治版圖的變化進行分析之外,對於兩岸關係未來的發展,也各自提出深度觀察分析。

在六都市長選情上,范世平認為,台北市目前的選情「符合蔡英文總統的期待」。民進黨中央的思考是,由於民進黨在台北市不會贏,因此,最重要的是不能讓國民黨丁守中贏;柯文哲繼續連任,對蔡英文2020的選舉才更有利。其他五都中,新北侯友宜目前勝算稍高,但桃園、台中、台南、高雄應該仍是民進黨會贏,藍綠白三方應該仍維持不變。

范世平表示,在其他縣市長的選情方面,民進黨在宜蘭縣、澎湖縣、彰化縣與嘉義市較危險,其中以澎湖最危險,可能會失掉;嘉義市也較為不穩。宜蘭縣民進黨有分裂危機;彰化縣魏明谷則民調一直偏低,但因民進黨具有雲林情趣商品哪裡買中央執政優勢,仍全力搶救中。

他說,民進黨在這幾個縣市有可能失掉一、二個,但民進黨台東縣長候選人實力強,國民黨也可能失掉台東縣。整體而言,政治版圖變動不大,民進黨只要沒有大敗,蔡英文競選連任的機會就很高。

游梓翔也認為,雖然民進黨的深綠一派伺機要與蔡英文攤牌,但除非民進黨大敗,否則行政院長賴清德要取代蔡英文的機率不大。國民黨看似有三個太陽各自都在挑水喝,包括朱立倫、吳敦義和馬英九,各自似都有有意爭取2020大位。

施正峰對於柯文哲是否會爭取2020總統大位,以反諷的語氣說,如果柯P形成第三勢力,「對於到嘴的肉會放棄嗎?」施正峰分析,目前藍綠基本盤各占約三成,其餘三、四成中間選民,有很大一部分支持柯文哲。未來總統大選,如果民進黨內部桃園情趣用品派系分裂,未來就是柯P的了。

但呂秀蓮對於柯P現象很不以為然。她認為,柯P只是搞笑KUSO,如果台北市長或台灣總統交給柯P這樣的網紅,不是人民之福。

腹肌現型!!高纖豆漿+香蕉加分運動飲食術

: 夏季到來,型男美女們想要展現腹肌線條,首先要甩開冬季累積的肥肚腩。楊氏診所運動營養師楊承樺表示,體脂肪可能需要減少至15%以下腹肌線條才容易顯現,所以想讓腹肌現形的第一步,就是打擊腹部脂肪。除了積極運動減脂,時下正夯的「高纖豆漿+香蕉」飲食秘方,也是讓運動效果加分的小撇步。

飲食戒斷非正解!當心饑餓感反撲
許多想要甩肚肉的民眾會採取澱粉戒斷的方式減肥,但楊承樺營養師指出,這樣的觀念並不正確。營養師解釋,運動減肥不建議採取嚴格戒澱粉這樣激進方式。運動後反而是攝取醣類的最佳黃金時間!補充原則以蛋白質加醣類為主,此時所攝取的營養將優先輸送給肌肉組織作修補與轉換成肝醣儲存並且也不易囤積成脂肪,因此運動後立即補充是最好的進食時機。而且也能避免運動結束1~2小時後強大的飢餓感反撲。假若運動後沒有及時補充甚至拖太久才補充的話都將影響減重計畫與成效。

以30分鐘的慢跑為例,訓練結束後可立即攝取1瓶無加糖或低糖的高纖豆漿+1根香蕉的組合,除了補充維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸以及礦物質鉀、磷、鎂等營養素,水溶性的菊苣纖維還有助於維持腸道健康。「高纖豆漿+香蕉」組合容易產生飽足感的特性,也能減少運動結束1~2小時後因饑餓感作祟而過度進食的反效果。

高蛋白飲食不夠力! 醣類搭配事半功倍
過去常見一般民眾的肌肉鍛鍊飲食,多為高蛋白飲食搭配中高強度的阻力訓練。阻力訓練增肌的方式是主要透過重複每次鍛煉時對肌肉造成一些微損傷後,再透過攝取蛋白質與醣類來對肌肉進行修補與促進新生這樣的過程,來使肌肉量增加與肌力提升。但營養師提醒,想增肌者蛋白質必須搭配醣類一起攝取才能更加刺激胰島素分泌幫助增肌。胰島素屬於促進合成的荷爾蒙,在阻力訓練後胰島素扮演著提升醣類與蛋白質吸收效率的角色,更能加速蛋白質合成與修補,同時補充肌肉中的肝醣儲存,也是提升阻力訓練強度與時間的關鍵。 並且2006年運動營養與運動代謝期刊上一項有使用安慰劑的隨機雙盲實驗研究指出,27位年輕健康的男女在六週內,每週3次受監督的阻力訓練前與後立即攝取蛋白質+醣類飲品,無論蛋白質來源是豆漿或乳清飲品,在兩組來源的蛋白質+醣類含量都相同的前提下,皆可增加肌肉量並且提升肌力,且兩組都增加得都差不多。

「高纖豆漿+香蕉」的組合,除了含有豐富的植物性蛋白質,幫助肌肉生長與修復,也含有複合式碳水化合物成分也是良好的醣類補充來源,提升整體訓練效益加速恢復。同時營養師也提醒,男性在練肌肉時容易有只攝取極少澱粉與大量攝取蛋白質的迷思,因而影響腸道菌叢生態,因此更需要補充水溶性膳食纖維協助益生菌平衡腸道健康。在重量訓練前與後,可立即飲用1瓶低糖高纖豆漿+1根香蕉的組合,是兼顧低脂、營養、方便、經濟的良好營養補充品。

最後楊營養師提醒想要練肌肉的民眾,營養、訓練安排、休息三個環節都須兼顧,每個人的體能與身體狀況都不同,在運動健身的同時,可以與專業的運動營養師及健身教練諮詢討論,選擇最適合自己的運動計畫並調整飲食與補充方式,切勿盲從網路上的減肥增肌偏方,才能真正瘦得健康又有效率。

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